Månedens gode, gratis råd
Af Bettina Eriksen, Lyshealing
Gratis inspiration kan vi alle trænge til. Nu er foråret over os - og vi skal have tanket vores reserver op, så vi får lyst og overskud til at nyde livet med alle facetter.
Der er meget, du selv kan gøre for at holde kroppen og psyken stærk og i form. Hvor skal man begynde og slutte? Her kommer fire hurtige råd, som kan gøre en stor forskel for trætte, ømme kroppe, hvor vejrtrækningen måske er besværet og hovedpine og eksem hører til dagens (u)orden.
Råd nr. 1 - kost
Kosten er vigtig. Hvad indtager du - er det gode, sunde råvarer, organiske og så naturlige som mulige? Starter du dagen med ordentligt morgenmad eller ordentlig frokost. Det er umuligt at lære noget, hvis kroppen ikke får noget godt brændstof. Man bliver også sur og dum af at få en kost med for meget sukker og forkert fedt i - og derudover bliver man også tyk og ugidelig og deprimeret.
Spis noget mad, der gør dig glad! Spis bevidst. Lav små ændringer i din kostplan som giver dig et bedre liv. Det er svært at lave det hele om på en gang. Bestem dig for, at en dato i fremtiden (fx dagen efter pinse eller den første dag i min sommerferie) skal være den dag, hvor du starter på en lidt mere bevidst måde at spise på. Med bevidst mener jeg ikke, at man skal tygge maden grundigere, men jeg mener, at man skal spise lidt mere efter, hvad man ved, man har godt af. Lidt flere grønsager. Lidt god olie ovenpå salaten. En smothie som mellemmåltid i stedet for kaffe. Tænk over, om du fremover skal spise kød? Lav gradvise ændringer og mærk forskellen i kroppen.
Råd nr. 2 - vand
Får du nok væske? Vand er sundt og nødvendigt. Rigtigt mange ’sygdomme’ kan kureres med vand. Mange mennesker er kronisk dehydrerede
| Hvis du drikker to glas vand hver tredje time (hvor du er vågen), kan mange smerter og ubalancer bedres eller tilintetgøres. |
Dehydrering er meget udbredt. Mekanismen er meget simpel. Når der ikke er nok vand, der kan fordeles rundt i hele kroppen, og kroppen hele tiden arbejder med affaldsstoffer og stofskiftet, hober giftstofferne sig op. Det betyder, at nerveenderne registrerer de kemiske ændringer i hjernen. Og hjernen oversætter denne information til din bevidsthed til smerter. Så enkelt kan det være.
Drik meget mindre af kaffen, juicer med for meget sukker eller diverse light produkter. Og drop også sodavandet. Der er nogle ingredienser i søde drikke, som udtømmer kroppens vandreserver. Det betyder, at andre drikke ikke kan erstatte vand. Forbruget af sodavand og andre søde drikke er steget voldsomt de senere år. Så kroppen hungrer efter vand.
Vand er kroppens vigtigste råvare.
Når kroppen mangler vand, begynder kroppens intelligens at undertrykke immunsystemet, da det er et energikrævende system.
Vores tørst snyder os. Fra vi er tyve år bliver det sværere og sværere at mærke, at vi er tørstige. Tænk på alle de ældre mennesker, som lider af forskellige ting. Så mens de venter på at mærke tørsten, så lider de. Når de lider, får de medicin, som dæmper symptomerne. Er det vejen frem?
Vi behøver masser af vand, fordi kroppen bruger vandet til at transportere både vitaminer og mineraler rundt, så kroppen kan reparere sig selv. Når vi drikker rigeligt vand, bliver vi også yngre at se på.
Råd nr. 3 - motion
Motion er også godt. Find noget, som du synes er sjovt. Dit lymfesystem har brug for, at du bevæger dig, så du kan få skubbet affaldsstofferne videre i dit system og ud igen, så det ikke blokerer for nogle af vores andre fine systemer i kroppen. 30 minutter om dagen er godt. Hvis du ikke synes, du har tid til at flette ekstra motion ind i din dagligdag, så få eventuelt en motionscykel og stil den i stuen. Så kan du cykle en aftenstur, når du alligevel ser lidt fjernsyn. Det kan alle garanteret få tid til. Og du vinder en masse overskud.
Råd nr. 4 - D-vitamin
D-vitamin. Det er vigtigt og meget nemt at få fat på. Du skal ud i solen uden beskyttelse i 5-10 minutter en tre-fire gange om ugen. Hænder og ansigt skal have sol. Dette gælder for den almindelige kaukasier (hvide mennesker). Er du mørkere i huden skal have 3-4 gange så meget sol uden beskyttelse. Får du ikke naturligt D-vitamin kan kroppen ikke optage calcium og det er vigtigt for bl.a. dine knogler.
Hvis du solbader gennem en rude eller anden beskyttelse, får du ikke den nødvendige fordel af UV strålerne.
Overdreven solbadning uden beskyttelse kan være farligt.
Det var mit bud på inspiration til et friskere liv. Helt enkelt og som kan gøre en stor forskel for dig.
Se mere på www.lyshealing.dk
