Månedens meditation - September 2009
Af Svend Trier, meditationslærer, Quantum Seminars
Vi bevæger os nu ind i sensommeren og den første del af efteråret – en skøn tid til at udforske naturen. Denne måneds meditation er en gående meditation, hvor vi bruger sanserne til at blive nærværende i nuet.
Når vi går en tur gennem parken eller i naturen, er vores sind ofte beskæftiget med alle mulige tanker om ting, der skete tidligere på dagen, eller noget vi skal foretage os senere. Derfor lægger vi knap nok mærke til alle lydene, duftene og farverne omkring os.
Mange mennesker lever en stor af tiden "oppe i hovedet", tabt i mental aktivitet. Derved mister vi nærværet og den umiddelbare sanselighed. Det er, som vi altid er på vej et eller andet sted hen. Som om vi altid er lidt foran os selv. Vi har så travlt med at nå vores mål, at vi helt glemmer at nyde selve rejsen. Som om kroppen er ét sted, og sindet et helt andet sted.
Næste gang du går en tur, så øv dig i at være fuldt nærværende og opmærksom, mens du bevæger dig. Start med at være opmærksom på din egen krop, der bevæger sig, på dine fødder, der rører jorden, på hvert eneste skridt, du tager. Lad sind og krop være helt det samme sted. Mærk også din forbindelse med jorden, du går på. Bevæg dig i et roligt tempo og vær fuldt til stede med hver eneste lille bevægelse, du foretager dig. Husk også ind imellem at mærke din vejrtrækning.
Efter noget tid retter du opmærksomheden mod lydene, duftene og farverne omkring dig. Åbn dine sanser og giv dig selv lov til at opleve alle ting i dette øjeblik. Som om det er første gang, du ser blomsterne eller lytter til ændernes skræppen. Uden at analysere eller kategorisere. Uden tankernes eller erindringens filter. Kun ren sansende tilstedeværelse – en vågen opmærksomhed i nuet, som inkluderer alt.
”Meditation og liv er ikke to forskellige ting; meditation er livets, den daglige tilværelses inderste væsen. At lytte til disse klokker, at høre denne bondes latter når han kommer forbi på vejen sammen med sin kone, at lytte til lyden af den lille piges cykelklokke: Det er hele livet, ikke kun et brudstykke, og meditationen folder det ud”. - J. Krishnamurti
Meditation
- er en teknik, hvor du ved fordybelse og stille refleksion, kan opnå indre ro og afstressning.
Hvis du mediterer hver dag, kan du træne dig selv i, ikke at forfølge de tanker og følelser, der kommer og går hele tiden. På den måde kan du opnå en indre ro, og du kan begynde at fokusere din opmærksomhed mod sindets dybder.
I Månedens meditation bruger vi årstiden, højtiderne eller hvad der netop nu er aktuelt, som en inspirationskilde til en daglig meditation.
 |
Svend Trier
Født 1951.
Stifter og leder af Quantum Seminars. Meditationslærer, foredragsholder og forfatter.
Har undervist i meditation og bevidsthedsudvikling siden 1971 og er en af pionererne herhjemme indenfor dette felt. |
Holder månedlige meditationskurser, åbne meditationsaftener, retreats, meditationsrejser mv.
Arrangerer kurser og seminarer med fremtrædende spirituelle lærere. Forfatter til bøgerne Vær dit eget lys - 108 meditationer over livets dybere formål (Borgens Forlag) og Meditation - en rejse tilbage til dig selv (Politikens Forlag).
 Læs mere på www.quantumseminars.dk
|
