Månedens meditation - November 2009
Af Svend Trier, meditationslærer, Quantum Seminars
Vi er på vej ind i den sidste del af efterårssæsonen, hvor dagene bliver kortere og træerne snart står helt nøgne uden blade. På dette tidspunkt af året er det naturligt, at vi vender opmærksomheden mere indad og kigger dybere i os selv. Finder ud af, hvad der virkelig er væsentligt for os og hvad det er, der dybest set motiverer os.
Men først må du blive bevidst om alle de måder, du flygter fra dig selv på.
Strategier eller adfærdsmønstre, hvorved du undgår virkelig at mærke dig selv eller relatere til dig selv. Prøv at spørge dig selv: Hvordan flygter jeg fra mig selv? Skriv alle de ting ned, du kan komme i tanker om: Surfing på internettet, shopping, overaktivitet, ligegyldig sladder og snak, indtagelse af chokolade eller andre stimulanser, fjernsynskiggeri etc.
Lad være med at dømme dig selv. I første omgang handler det blot om at bringe opmærksomhed og bevidsthed til dine mønstre. Jo mere bevidst du er om dine egne tanke- og adfærdsmønstre, desto bedre er du i stand til at fravælge de mønstre, der ikke virkelig tjener dig.
Kig dagligt på din liste i en periode og beslut dig for at opretholde en øget bevidsthed om disse mønstre, når de optræder i hverdagen. Når du f.eks. næste gang får impulsen til at tænde for fjernsynet, så spørg dig selv: Er det mon noget i mig selv, jeg flygter fra i dette øjeblik? Er det virkelig den bedste måde, jeg kan bruge min tid på nu og her? Tag herefter 3 - 4 dybe vejtrækninger og kom tilbage til dig selv, til dit eget center. Tag så en bevidst beslutning om, hvorvidt du vil se fjernsyn eller ej.
Du træner i at leve mere bevidst og styrker din evne til at være nærværende og opmærksom. Jo mere bevidst og opmærksom du er, desto vanskeligere bliver det at handle selvdestruktivt eller skade andre.
I stedet for at flygte fra dig selv og din egen indre tomhed, ensomhed, utilstrækkelighed etc., lærer du efterhånden at blive ven med dit eget indre. Du opdager den styrke og skønhed, der findes i dybden af dit eget væsen - i din egen alenehed - og paradoksalt nok begynder du samtidig at føle dig mere forbundet med alle andre mennesker, med naturen, med hele universet.
Meditation
- er en teknik, hvor du ved fordybelse og stille refleksion, kan opnå indre ro og afstressning.
Hvis du mediterer hver dag, kan du træne dig selv i, ikke at forfølge de tanker og følelser, der kommer og går hele tiden. På den måde kan du opnå en indre ro, og du kan begynde at fokusere din opmærksomhed mod sindets dybder.
I Månedens meditation bruger vi årstiden, højtiderne eller hvad der netop nu er aktuelt, som en inspirationskilde til en daglig meditation.
 |
Svend Trier
Født 1951.
Stifter og leder af Quantum Seminars. Meditationslærer, foredragsholder og forfatter.
Har undervist i meditation og bevidsthedsudvikling siden 1971 og er en af pionererne herhjemme indenfor dette felt. |
Holder månedlige meditationskurser, åbne meditationsaftener, retreats, meditationsrejser mv.
Arrangerer kurser og seminarer med fremtrædende spirituelle lærere. Forfatter til bøgerne Vær dit eget lys - 108 meditationer over livets dybere formål (Borgens Forlag) og Meditation - en rejse tilbage til dig selv (Politikens Forlag).
 Læs mere på www.quantumseminars.dk
|
