Spørg PsykoTerapi & HypnoTerapi brevkassen
Vi oplever, at følelser eller kropsfornemmelser bliver aktiveret af vore egne tanker og handlinger, af andres ord og adfærd, af musik, af naturen mm.
Beskriv det, der fylder indeni i dig – dine tanker, dine følelser og dine kropsfornemmelser – det du gerne vil have viden om. Beskriv gerne de ønsker og mål, du har for dig selv.
Du kan sende spørgsmål om personlige problemer, som du oplever i dig selv, i dit parforhold, i din familie - eller blandt kollegaer og venner. Jeg vil give dig nogle indsigter og/eller forslag til, hvordan du kan opløse eller forandre det, som generer dig.
Du kan også spørge om personlig udvikling i relation til de ønsker og mål, du har.
Send spørgsmål til messer@daninfo.dk husk at skrive PsykoTerapi i emnet
 |
Birgit Plaugmann
Er uddannet psykoterapeut, hypnoterapeut og coach og jeg baserer mine svar på min faglige viden og min erfaring.
Du får forslag til, hvordan du kan skabe positive forandringer ved at arbejde med dig selv, dine overbevisninger og din selvforståelse.
Min basisuddannelse er pædagog, hvorfor jeg også har erfaring med og viden om temaer vedrørende børn og unge.
Jeg arbejder meget bevidst med på skabe lys og håb.
Du kan også få informationer om behandlingsformerne psykoterapi og hypnoterapi.
Læs mere på www.triv.dk | |
Spørgsmål til Birgit
Hej Birgit
Håber du kan hjælpe mig med at rette op på en side af mig selv som jeg altid har været meget flov over og søgt at undertrykke men er nu kommet frem til at må acceptere denne som en del af mig selv. Jeg har altid ment at hvis jeg fokusere på noget så vokser det, derfor har jeg prøvet at se gennem denne side, men er blevet klar over at undertrykkelse gør at den ikke forsvinder, men "popper op" på de mest uhensigtsmæssige tidspunkter.
Jeg forelsker mig let og giver mig ubetinget hen til denne mand og overhører stort set alt. De erotiske fornemmelser fylder for meget og jeg har svært ved at fokusere på andet end ham. Jeg klæder ham mildest talt af med øjnene. Mine tanker og følelser er ude af kontrol og jeg fristes over evne. Denne opførsel "let på tråden" gør mig ked af det, for jeg ønsker at være "en pæn pige" og græmmes og bliver flov over det efter, jeg så har været sammen med ham.
Jeg har prøvet at bede, jeg har prøvet med positive sætninger, prøvet at visualisere at jeg går min vej uden at lade mig friste. Hvis det sker at jeg ikke lader mig friste (sker desværre alt for sjældent) bliver jeg helt stolt men denne følelse kan jeg ikke genskabe næste gang jeg er i situationen.
Jeg håber du har nogle råd til hvordan jeg kan arbejde med dette og få kontrol over mine tanker og følelser.
På forhånd tak
Birgitha
Svar
Kære Birgitha
Tak for din mail.
Jeg kan se af din mail, at du er meget generet af dine impulsive handlinger, der ikke stemmer overens med dit billede af, hvordan du skal opføre dig. Dine grundlæggende livsregler siger, at du skal være en pæn pige, samtidig har du stor trang til at have nær kontakt med mænd, du møder.
Accepten er - som du selv har indset - den måde, du langsomt kan opløse mønstret på.
De gange, du kun kan følge dine impulser, har du jo intet valg, og dermed er der ingen grund til selvbebrejdelser.
Og følelsen af at være flov og føle dig forkert giver dig et negativt selvbillede og kan medføre lavt selvværd.
Derfor er det vigtigt, at du ændrer dit syn på dig selv, og begynder at acceptere dig selv og dine handlinger - og samtidig kan du tænke, at du ønsker at ændre dig. Tanken kan eksempelvis være: ”Jeg var sammen med X i går, og det er i orden, det var det, jeg måtte gøre. Senere i mit liv vil jeg ændre mig og være lidt mere tilbageholdende”.
Jeg vil forslå dig at se på flere ting:
- Er der noget i din opvækst, der har lært dig at være positiv og ”for hurtigt” åben overfor nye mennesker? (Skulle du være imødekommende overfor gæster, mødedeltagere eller andre sammenhænge for at få anerkendelse af din far og mor?)
- Er det sådan, at du har svært ved at være alene enten i hverdagen eller selskabslivet, eller føler du dig ensom?
- Har du trang til at være sammen med ”nye” mænd, fordi du ikke ønsker længerevarende forhold? (tror du ikke, de vil være sammen med dig, når de lærer dig at kende?)
- Har du tendens til at blive afhængig af noget, tobak, spiritus, spil.. - eller af at gøre noget, du synes er forkert?
- Når du skriver at du ”overhører stort set alt”, er det så genkendeligt for dig, at du gør noget imod din egen interesse?
- Er det en indre, ubevidst protest imod noget eller nogen (forældre ex) som ligger bag?
- Hvad er baggrunden for, du nogle gange har haft styrke til at modstå din impuls til at være sammen med en mand? (har du netop haft god kontakt med en veninde, familie? - klaret en opgave godt?)
Jeg vil anbefale dig at bruge positive selvbekræftelser helt systematisk, det et godt værktøj til at ændre tanker - og dermed ændre handlinger.
- De positive selvbekræftelser, du siger, skal være sande.
- De skal siges / tænkes 10 gange hver aften, før du sover, så de ligesom tages med ind i drømmen.
- De skal være korte og siges i nutid.
En god sætning kan for dig være: ”Jeg accepterer mine handlinger og udvikler mig positivt”
Og hvis du en dag ikke accepterer dig selv (er ked af noget, du har gjort eller tænkt), så hedder sætningen ”Jeg vil acceptere mig selv og udvikle mig positivt” - dermed bliver sætningen sand.
Til slut vil jeg fortælle dig, at tanker, følelser og handlinger hænger sammen. Når du kan ændre en af dem, ændres de andre.
Positive selvbekræftelser er virksomme, bliv ved i 3 uger med samme sætning, og du vil tænke anderledes.
Accepterende følelser og positive følelser for dig selv vil gøre, du passer bedre på dig selv.
Og nye handlinger som at gå andre steder hen, begynd at løbe eller gå ture eller andre ting, som du kan blive glad for, det kan ændre på dine tanker og følelser.
Med kærlig hilsen
Birgit Plaugmann
Terapeut, Coach
